朝ウォーキングで健康とダイエット効果を取り戻そう
こんにちは。 いつものんびりーゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
新型コロナウィルスが蔓延しだして運動不足なのか体重がやや高値安定(?)。 筋力低下ぎみと良くない流れの打破策を考えましたので投稿します。
目次
はじめに
3月初旬に発表された政府要請に対応して、健康管理を目的に開始した楽しいボクシングも体育館一時閉鎖に伴い予定取り消しとなりました。
当初は3月2日、9日の2回が対象だったのですが、一昨日のニュースを見ていてテーマパークなどの営業自粛の見合わせを3月末まで延長している状況を推し測ると、楽しいボクシングのスケジュールも休校延長となりそうな雲行きです。
これからの覚悟(?)
週一回の楽しいボクシングでの運動ですが、それすら無くなると何も運動していない状態が発生し、今までのダイエット効果が無に帰してしまいます。
これは非常～～にまずい！
ここはしばらく休止していた朝ウォーキングを再開することにしました。
現状の悪循環
最後に楽しいボクシングに参加してから早3週間が経過しようとしています。
以前に投稿した悪循環が起きそうです。
- 時間がた～～くさんある。
- 家でブラブラ・ゴロゴロの時間が増える（新型コロナウイルスの影響は否めない)。
- 口元が寂しくなり、つまみ食い(間食)が増える。
- 体つきがまろやかになる(ふっくら)。
- 動くのが億劫になる。
- 更に動かなくなる。
- 上記ステップ2からの悪循環スパイラルに陥ります。
データを元に見直しをすると、体重の推移は4か月前の前回投稿時期に比較してやや増加傾向にあります。 (汗;;;)
お世辞に言っても現状維持の歯止めが外れかかっているという自己分析です。
摂取する食事はカロリー値は一日1500Kcalを目標にセーブしているつもりですが、コチラも最近やや緩めになっている気がします。
以前はきっちり入力していた食事データの入力もルーズになっている感は否めません。
楽しいボクシングの参加しているから大丈夫！という油断と甘～い健康管理になっていますね。
早速、明日から朝ウォーキングを再開することにしました。
この辺の対応が甘いかな～～？？
まとめ
先日申し込んだ４月以降開始の次期楽しいボクシングの参加申し込みも参加OK！の連絡をいただきました。
運動面では、朝ウォーキングと楽しいボクシングの併用
食事面では、緩くなった摂取カロリーの管理を絞める の対応でダイエット管理・健康管理に努めようと思います。
一日も早く新型コロナウィルスの拡大が治まり、安心して外出・集合活動が出来るようになることを願うばかりです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
