楽しいボクシング 第11回
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は久しぶりに楽しいボクシングの参加状況を投稿いたします。
目次
はじめに
練習が始まってから早いもので、今回で11回目となりました。
先日、4月から開始する第４期のコースについて市報で募集案内がされていました。 全17回のコースでしたが、意を決して参加しだすと回を重ねるのは早いものです。
今後の活動に向けての意向について
ご案内の募集コース(4月~7月)に関し以下の観点から継続申込をしようと考えています。
- 今回の参加でお知り合いになった皆さんとのリレーションシップの維持のため。
- サラリーマン時代とは異なりコミュニティーへの参加で、今までとは違う人間関係の醸成に役立てる。
- 腹筋回り（ウエスト）の締りを維持できそう。 お腹を捩じって身体の回転力を使ってパンチするので効果があるのかも・・。
今回の練習を振り返って
先々週の第９回の練習は、一泊入院が明けてた直後の月曜日だったということもあり練習をお休みしました。 そして先週、2週間ぶりとなった練習では、驚くほどの体力低下に我ながらビックリ！
1週間にたった1回、しかも1時間の練習を怠っただけですが2週間のブランクで身体には大きな変化（衰え）がありました。
- 全身の硬直化ーー柔軟運動でカチンコチン。 前屈後屈、曲がりません。
- 持久力の低下ーーウォーミングアップのランニングでハーハーゼイゼイ。
- パンチのフォームは忘れているーー腰の回転を使ったパンチが打てない。
そんなこともありましたが、今日の練習は先週からの2週連続となり、今までの調子が戻ってきている感じでした。 腰の回転をグリグリと使って打つ、左フックー左ボディーも結構決まっていたと感じています。
今日の練習では
本日のスタートは3人。
新型コロナウィルスの感染を懸念してか外出を控えているのかと思いつつも、これはローテーションの順番が早くなるので、いっぱい打てていいなぁ～と嬉しく思う反面、キツイ練習になるかと危惧してしまいました。
幸い、途中から2名が遅れての参加で合計5名といつも通りの参加状況でした。
最近、特にキツク感じるのが練習の最後に行うエアースパークリング。
参加メンバーに総当たりで行い、1人当たり1分間。 30秒の休憩後、次の人とのエアースパーリング。
これを参加メンバの人数分やるのは結構キマスよ。
本当の試合では、フットワークで様子を見たり、軽くジャブでしかける程度などでペース配分をするのでしょうが、なにせ素人集団なので1分間一生懸命に打ち込んでしまうのです(笑)。 1回が終わるとハーハーゼイゼイ、心臓バクバクでそれはもうキツイです。 今日の対戦相手は4人。 いい運動になりました。
まとめ
シニア世代になっての運動は、身体能力を鍛え上げ、筋肉モリモリの方も一部でいらっしゃいますが、一般的なシニアはバッキンバッキンに鍛え上げるのではなく、衰えを防ぎ、如何に現状を永らえるか？に着眼した運動種目を選定して行うべしと感じました。
やはり運動は定期的に、且つ継続して行うことで効用が高まると実感した次第です。
追伸
帰宅しシャワーを浴び、仕上げにはもちろん冷水シャワーを浴び身体を引き締め。
ついでにお風呂掃除をすることでパートナーもご機嫌よし。
これはこれで相乗効果を生んでいるとも言えますね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
