運動不足はハンドクラップダンスで解消です！
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
外出自粛の中での運動不足、溜まるストレス解消の新たな(?)解消方法を見つけましたので投稿します。
はじめに
非常事態宣言が10月7日に発出されて早くも10日が経過しました。
毎日のニュースで報ぜられる新型コロナウイルスの感染者数はなかなか減少モードに切り替わる気配がありません。
溜まるエネルギーの発散方法は・・・
不要・不急の要件での外出自粛要請も継続し、余るエネルギーを発散する新たな方法を見つけました。
現在、新型コロナウイルスの蔓延で活動休止中ですが、ゴロー衛門のパートナーが参加しているゆる～～いエアロビダンスでのことです。
乗りの良い楽曲「Ｈａｎｄ Ｃｌａｐ」に合わせて踊るハンドクラップダンス。
そんなことは微塵もしらないゴロー衛門は、何それ？とばかりにググってみると・・
さすがyoutube。 あるではありませんかハンドクラップダンスでダイエット。
確かにいい運動になりそうです。
参考にさせていただいたyoutubeはこちらの映像です。
テレビに投影して、さあ～開始
そこでスマホの映像をテレビに投影しようと思ましたが変換アダプターがありません。
そこで登場したのが眠っていたラズベリーパイ。
以前の投稿で自動で定時に温度・湿度・気圧を検知しツイッターへの投稿する仕組みを作ったことをお知らせしましたが、そのラズパイの出番です。
しばらく稼働していなかったので導入済みソフトの更新をしてから居間に持ち込みテレビへ接続です。
孫たちはその小さい箱はなに？とばかりに興味津々で眺める中、テレビに接続して現れたハンドクラップダンスを見せると大はしゃぎです。
何故か音が出ないのでスマホからのyoutube再生とラズパイでのyoutube再生をせーのせっつ！と人間同期で映像と音声をシンクロさせての再生です。
今回見させていただいたハンドクラップダンスでは1クール3分間を合計5クール=
16分くらいやっていました。
5クール終わった後の4人は全員汗だく。
久しぶりに身体を動かして気持ち良かった様です。
ゴロー衛門は踊っているシーンをスマホで撮ろうとも思いましたが、あまりにもグズグズのダンスでしたので止めました(笑)
おわりに
色々と不自由な時節ではありますが、こんなことでもないと三代揃ってダイエットダンスなどはしないと思いますので、ストレス解消もさることながら絆を深める良い機会になったと感謝しています。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
「捨てる神があれば拾う神あり」です。
今週のお題「わたしの部屋」
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
今回のお題に反応して、初めて今週のお題に応募しました。
経緯
今の家に引っ越して早20年。 ４LDKの二階建て一戸建てです。
構成は・・・
- 一階は和室一間とダイニングと兼用のリビング12畳
- 二階には和室一間と洋室（フローリング）が二間の間取りです。
- 入居するときに家族三人＋幼児でどの部屋を誰が使うか結構悩みました。
- 一応、主であるゴロー衛門の意見を最優先で聞いて貰え、二階の真ん中の部屋をあてがってもらいました。
こどもの学習机
当時大学生だった娘が、小学生入学から使っていた学習机が
ジャマ！と言うことで、住んでいる市に粗大ごみでの引き取り手続きを
依頼する直前ででしたが、試しにゴロー衛門が座ってみると結構いけるんです。
高さといい、机の幅といいゴロー衛門の部屋のレイアアウトに
ピタッとハマるんです。
・・・ということで、市の焼却場に行くはずだった学習机ですが、今日現在も
ゴロー衛門の部屋で活躍中です。
子供用の学習机のお薦めポイント
- 電源コンセントが備え付け
- 照明用ランプが組み込まれている
- 縦の空間をうまく使える立体的なデザイン
- 少し手を伸ばせば何でも取れます。大変重宝しています。
考慮点
- 高さの調整が限定的です。
- これは膝から下（下腿長）が長い方にはキツイかも知れません。
もう一つの役者
同じ様な背景でゴロー衛門の部屋に同居している仲間がいます。
パートナーが嫁入道具として親御さんから持たせてもらった食器棚。
これもまたゴロー衛門の部屋で現役で活躍中です。
但し、役割は本棚として・・・。
- デザイン格子のガラス張りの扉が観音開きで開閉します。
- 内部が見えることと、何といっても作りがシッカリしています。
- 高価な高級本棚とは比較になりませんが捨ててしまうには勿体ないと
- 感じてコチラも重宝しています。
これ以外の部屋の仲間たちは・・・
- パソコン机
- 本棚（こちらはオーディオラックの兼ねています）
- 和ダンス（どうしてゴロー衛門の部屋にいるのか？？） 等々
6畳間ではありますが、チョッと身を乗り出せば大体のものアクセスできます。
パートナーからは要らないものは捨ててねっ！
終活に入る時期に未だなお、荷物を増やす逆行的行為を慎む様にたしなめられています。
まとめ
「捨てる神あれば拾う神あり」ということわざがあります。
ゴロー衛門は神様ではありません。
・・が捨てる事を勿体なく感じる貧乏性かも・・・。 (貧乏神ではありませんよ)。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
溜まったストレスを脱三密発散してきました
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は、外出自粛要請を受けて行き場の無いストレスで爆発しそうな孫たちを連れて脱三密を念頭においてストレス発散してきましてので投稿します。
はじめに
外出自粛が叫ばれている中ですが、遊びのエネルギーに溢れている小学３～４年生に取っては屋内にずっ～～と留まっているのは苦痛であることは理解できます。
ただそうかと言ってお出かけする事は、自分自身が新型コロナウイルスを拡散してしまうかもしれない危険性と、反対に自分が貰ってしまう危険性との両方があります。
そこで感染の危険度の高い三密を避けた場所に気晴らしに行ってきました。
行きついた場所は
場所は車で30分ほど行ったところの河原。
幸い市営の駐車場があったので、そこに車を止めての行動です。
駐車場にはゴロー衛門宅と同様に小さいお子さんを連れた家族連れや、少し年配のご夫婦、あとは一人でひたすらランニングされていらっしゃる方をお見受けしました。
不謹慎ですが、駐車場での車を駐車するのにも1台おきで停めている自分に気づき笑ってしまいました。
現地では
河川の土手の桜もほぼ散り落ちていました。
また皆さんが外出を自粛されていらっしゃる事も合わさってか
周りを見渡しても人影はチラホラで気晴らしに出かけた方が少々という感じでした。
風が少し冷たく感じましたが河原まで降りることにしました。
途中タンポポや菜の花に出会い春まっさかりを感じると共に、例年なら新学期が始まって新しいお友達とワイワイやっている頃なんだよな～～と新型コロナウイルスの蔓延がうらめしくも思えました。
河原に降りて始めたのが小石を投げての水切り。 素朴な遊びです。
足元には弾となる小石はいくらでもあります。
水切りは石切りとか跳ね石とか何種類かの呼び方があるようです。
水面に向かって石を投げ、ピョンピョンとスキップするように水面をどれだけたくさん跳ねさせられるかを楽しむ遊びです。
出来るだけ平たい石が水切りに向いているようですが、河原の石に同じものは二つとありません。
重さとか大きさなどマチマチで出たとこ勝負という感じがゲーム性を増し、シンプルでありながら飽きずに楽しめる昔ながらの遊びです。
おわりに
何十年かぶりの水切りで少しの時間でしたが軽い運動と気晴らしが出来、孫達ともども大人達もストレスの発散と心地よい疲労感を持って帰宅しました。
いつまで続くか未だ先が見通せない今日ですが、国民が一丸となって一日も早い新型コロナウイルスの終息に繋がるよう努めましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
かんたんストレッチで運動不足を解消しましょう
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
新型コロナウイルスの拡大が治まる雰囲気はまだ無く外出自粛要請は続いています。
本日にも緊急事態宣言が発せられる様ですが、家こもりでの運動不足改善方法を
見つけましたので投稿いたします。
運動不足を振り返ると
- 楽しいボクシングの休校（3月16日を最後に休校）
- 周辺散歩への思い → 外出自粛要請の強まり → 尻つぼみ
- 楽しいボクシングの休校の延長（4月一杯休み・・このまま今季は終了）
- 楽しいボクシングの来季申し込み（5月4日～ 4か月間 予定通りスタート可？）
従って、3月16日を最後に大した運動は出来ていない（していない）現状。
体重は微増で維持しているが・・・
- 筋力、特に脚力が低下している
- 身体は確実に固くなっている（伸脚で前屈したが手の平が床に着かなくなう(^|^;;)
ヤバイ・・・・。
実施した家庭で出来る運動
そこで外出しなくても手軽(?)にストレッチ、運動、ストレス解消出来そうな道具を漁ってみました。
任天堂スイッチ マリオパーティー
- 先の投稿で紹介した孫が持ち込んだゲームソフト。
- これは遊び感覚で出来るのが良い。
- 全身を使っての運動ですが、リズム感とスピード感が求められる運動内容と思います。
- キビキビした動きが緩慢になって来たゴロー衛門にはかえってストレスが溜まる場面もありますね(単に老化しているだけですが・・・)
ビリーズ ブートキャンプ（に入隊）
ニュースでも流れていました昔に大ブームを引き起こした当ビデオ。
DVDの棚をガサゴソしていたら出て来ました。
ゴロー衛門宅にも有ったんです。
- 早速、1枚目から再生。
- 最初はゆっくり・単純な運動で始まります。
- ・・・が侮るなかれ、ドンドン動きが大きくなり、スピードが速くなり・・・。
- 練習内容に着いていけませ～～ん。
- 息が上がるわ、 脚はフラフラするわで30分程遊んでゴロー衛門は除隊です。
- ビリー隊長、ゴメン！！です。
さすがに若手の孫たちは瞬発力・持久力ともに問題なしの状況で楽しんでストレス解消していました。
タオル1本でのストレッチ
テレビ番組でやっていた内容です。
在宅勤務をされていらっしゃる皆さんも、一日中机に座ったままで、パソコンに向かってのお仕事。
身体を動かさないことでの腰痛・肩こりなど通常勤務以上にストレスが溜まりやすくなっているのを解きほぐす運動を紹介していました。
タオル1本で出来るお手軽な内容で、ゴロー衛門も早速タオルを用意してテレビの前でスタンバイしました。
2種類のストレッチ運動を紹介してくれました。
一つ目
- 椅子に座った状態でタオルの両端を薬指と小指だけで握ります。
- 両腕を上に上げます。
- 肩甲骨を背中の中央に引き寄せるように締めます。
- 息を吸いながら上げた両腕をゆっくり下げます。
- 次に肩甲骨を引き寄せたまま息を吐きながらゆっくり両腕を上げます。
この繰り返しを3回くらい
二つ目
- 椅子に座り軽く足を開きます。
- タオルの両端を5本の指で握りうえに上げます。（ばんざーいですね）
- ばんざいの状態のまま息を吐きながら右側に身体を曲げます。
- コツは身体の左側が伸びる様に右腕でタオルを引っ張る感じがいいです。
- このままの状態で右手を右つま先を見ながら右つま先の方に移動させます。
- 腰を中心にして身体を捩じらせる感じで、体の左側と背中が伸びてる～って感じです。
- 息を吸いながら身体を起こして片側が終了です。
- 同じストレッチを右側に対して行うと左右スッキリします。
この運動は場所も時間も取らずいいですね。
ちなみにゴロー衛門は、元々手術の関係で無意識のうちにカバってしまう左股関節近辺の筋肉（腱=スジ）が翌朝筋肉痛になっていました（笑）。
運動不足でよっぽど固くなっていたのかと思います。
今回の講師が書かれた書籍を番組の中で紹介していました。
他にも気軽にできるストレッチが掲載されているようです。
書籍紹介
リンク
著者：崎田ミナさん
まとめ
外出自粛要請で自宅にこもっている毎日で、親・子供・同居人等々ストレスが溜まり事件に発展してしまう場合も発生しているようです。
手軽にできる運動で気分転換することで家庭内円満が図れればいいなぁ～と思っています。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
新型コロナウイルスで春休み家族旅行断念！
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
新型コロナウイルスの蔓延と政府からの要請を受け、春休みの家族旅行を中止しました。
目次
はじめに
昨年暮れから春休みでの孫たちとの家族旅行を計画していました。
色々な見どころを模索していましたが・・
- 政府発信の自粛要請を遵守する事
- 身近な人が感染し万が一の最悪の事態になることを回避するため
- 沖縄は半年後でも、一年後でも逃げて行かない（慰めの言葉ですが・・）
…以上の様なことを考え、キャンセル費用が掛かっても止む無しと判断し旅行をキャンセルしました。
幸い、航空会社の配慮で費用の発生なくキャンセルさせていただきました。
訪問予定地
旅行期間は４月１日～４月４日の３泊４日の計画でした。
３泊４日ということでユックリ楽しむ予定で以下の候補地を考えていました。（順不同)
- おきなわワールド
- 琉球村
- アメリカンヴィレッジ
- 国際通り
- 美ら海水族館
- 道の駅 かでな
- 首里城
- ブセナ海中公園
- 古宇利大橋 等々
孫たちは初めての沖縄旅行ですので盛沢山な計画ですが、この機会にとばかり盛り込みました。
準備期間中は、ワクワク・ドキドキで旅行は行くまでが楽しいんだよね～。と大人びた事を言ってました。
沖縄にお住まいの方の懸念
今朝(4/2)のニュースで沖縄、石垣島への旅行客が増加しているとのこと。
海外渡航が出来なくなった現在、若者をはじめ、家族の方が代替えの行き場を探して
- 気候が良い
- 短期間でも旅程が組める
- たくさんのお楽しみ施設がある
- 新型コロナウイルスの感染者数が少ない
・・・の好条件の望める沖縄方面にターゲットを絞ったのかと思います。
ゴロー衛門宅も元はと言えばそうでしたが・・・・。
ただ逆の立場になって考えると、現地の皆さんの気持ちは正直言って迷惑でしょう。
この時期に新型コロナウイルスを持って沖縄に来ないでと・・・。
旅行者の中には、無症状感染者・保菌者はゼロでは無いと予測します。
自粛するとは、自分本位、強いていえば身勝手な行動を慎む（しない）という事にほかなりません。
おわりに
政府発信の自粛要請が一部でうまく機能していないようです。
- 自分が感染しないではなく・・
- 自分がコロナウイルスを撒き散らさない。
- 他の人々も含め、自分の大切な人にうつさない！ ことを
個々人が真剣に考えないと日本も、イタリア・スペイン・ニューヨークの様になりかねません。
沖縄地区での感染者が増加しない事と、早期に現在の状況が沈静化できるよう個々人で出来ることを確実に実施しましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
「だいじょぶだぁ～」と帰ってきてほしかったなぁ～
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお立ち寄りいただきありがとうございます。
新型コロナウイルスに感染し、陽性反応からわずか６日間で笑いの帝王が旅立たれてしまいました。
新型コロナウイルスの猛威を身をもって教えてくれたように思います。
子供の頃は
毎週土曜日の夜８時からは『8時だョ!全員集合』を見るのが定番でした。
その日はサッサとお風呂に入って午後８時にはテレビの前にスタンバイし、番組の開始を心待ちにしていました。
番組は前半のコントと後半の歌謡ショーが生放送で構成されていて当時のアイドルスターが出演していました。
前半のどたばたコントでは、食べ物を乱暴に扱ったコントや言葉遣いが子供達には相応しないとご父兄の皆さんから厳しいご指摘もあったのです。
一方、当の子供たちといえば、ザ・ドリフターズの熱演とハチャメチャなコントにお腹を抱えて大笑いした想い出が一杯です。
カトちゃんとのひげダンスは、パントマイムのように無言で対話をする仕草がひょうきんでした。
二人の絶妙なパフォーマンスでは、カトちゃんがステージの端から投げたリンゴを志村けんさんが剣のような物で刺して受け取る妙技も見せてくれました。
おわりに
"ダッフンダーっ" や "カラスの勝手でしょ～～"など、数々の心に残る名ゼリフを残して旅立った笑いの帝王のご冥福を心よりお祈りいたします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
新型コロナウイルス報道でカタカナ言葉が多すぎ！
こんちんは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
現在の新型コロナウイルス拡大で非常事態宣言の発動も検討される中、新聞記事・記者会見などでのカタカナ言葉が多用され辟易感が否めません。
目次
カタカナ言葉が多すぎ
新型コロナウイルス拡大が危機的状況を国民にもたらす可能性があることを、切実に知らせるための報道にも関わらずあまりにもカタカナ言葉が多過ぎると感じます。
- オーバーシュート（爆発的患者急増）
- ロックダウン（都市封鎖）
- クラスター（感染者集団）
- メガクラスター（巨大な感染者集団）
語源は外国語の専門用語にあるにしても、情報伝達する場面では平素な言葉を使用して老若男女を問わず一般人である国民が正しく理解できる様に対応してほしいと思います。
報道・会見の意義は
報道・会見を行う目的は・・・
- 情報伝達し現状を共有すること → 知らないことを伝える
- 理解を促すこと → 分かる内容で発信する
- 必要な行動を要請（求める）すること → 要請する内容を明確にする
専門家の先生方はいつもの通りの発言かもしれませんが、それをそのまま一般人に伝えても理解できる範囲に限りがあり、求める結果に繋がらない場合もあります。。
その様な報道内容を受け取る側から考えてみると・・・
- 伝達する内容への思い入れが伝わらない（要請→お願い→従わなくて良い）
- 背景を推測できない（法律的に拘束力のある情報発信は出来ないことを知らない）
- 言葉の情感が伝わらない（なぜ今それを行う必要があるのか、どれ位急ぐのか）
- 言葉尻をとらえた自己本位な解釈をする（不都合なことは受け入れたくない）
・・と思っている自分を感じます。
その結果・・・
- 自己解釈での身勝手な行動
- 自覚のないままでの濃厚接触 → 保菌 → 潜伏期間
- 知らないうちにウィルスをばら撒いてしまう危険性
・・という繰り返しが、ここ、そこで発生する ことになってしまいます。
まとめ
ここ３日間での新型コロナウイルス感染者の増加で感染経路不明の患者さんが半数近くを占めているようです。
感染経路が不明確のケースには・・・
- 本当に感染した自覚がない場合
- もしかしたらあそこかな？と思い浮かんでも公言できない場合
があるのではないかとゴロー衛門は推察します。
人それぞれ色々なご事情があると思いますが、
情報発信する側は、現状、考えられる原因、対策案、実施依頼事項をわかりやすい言葉で指示してして欲しいものです。
情報受信する側は、発信された情報を理解し、真摯に要請に従う行動をとるようにしたいものです。
この投稿がブログ開設後、100通目となりパンパカパ～～ンと打ち上げたかったのですが、身の回りはそんな情勢ではありませんので、かなり愚痴っぽい内容になってしまいましたがご容赦いただければありがたいです。
追伸
他の国の責任者は、国民・州民・市民等への要請（命令）では、かなり強烈な内容で発信していますが、日本は法律的に国民の行動を規制するような発動はできない様です。
日本国民としては、現状のヤバサ加減を正しく理解した行動を取らないと、いつになっても新型コロナウイルスが沈静化せず、外出の自粛の継続、経済の低迷、仕事の減少、失業の増加、生活の困窮と悪い流れが止まらないですね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
結婚記念日に思う
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は私事で恐縮ですが結婚記念日にちなんだ投稿をいたします。
目次
時の流れは速し
今日はゴロー衛門が結婚して42回目の記念日です。
一度しかない人生で、お互いをパートナーとして選択してから早42年間が過ぎました。
今この年齢になって思い返すと、パートナーの両親は22歳の若造に良くぞ娘を嫁がせる了解をしてくれたなぁ～を思います。
当ブログをご覧いただいてる若者の皆さんには当てはまらないと思いますが、当時のゴロー衛門の様子や息子が22歳の時の様子を振り返ると何とも心もとない印象は否めません。
過ぎてしまえば良い事も悪い事も、笑い話の様な思い出となりますが、連れ添って貰って今日までやって来れたことに感謝の気持ちで答えたいと思います。
これまでの過程（家庭）での主な出来事
パートナーとの主な出来事は・・・
- 18歳で出会い
- 22歳で結婚
- 24歳で長女を設け
- 39歳で長男に恵まれ
- 60歳で定年退職し、他の会社に嘱託社員となり
- 63歳で退職し現在に至ります
そして2019年の春頃に思い浮かんだ構想が、2020年の4月になれば二人目の子供も独り立ちし、子育てという役割から解放される時が到来すると予測しました。
2019年の秋頃～2020年の3月までのいずれかのタイミングで退職し、今まで出来なかったことややってみたかったこと（このブログ作成もその活動の一環です）を少しやってみようと考えてました。
海外旅行もそうです。 在職中に訪れた各地の中でパートナーを連れてきたい、この地を見せたいと思ったところや一緒に行ってみたいところへ動けるうちに行こう！と考えたのも動機づけになっています。
昨年末のイタリア旅行は、今思えば絶妙のタイミングでの渡航だったと思います。
現在のヴェネチアのサン・マルコ広場やミラノ ドゥオーモ前広場の様子は夢にも思い浮かびませんでした。
長続きの秘訣って何でしょう？
長続きさせるために特に意識して何かをしてきた項目はありませんが、振り返ってみると日々の家庭内での生活習慣でこれが効いているのかな？と感じる行動は・・・
- 相手の事を気遣う心配り
- できるだけ隠し事は作らない
- 家庭内での双方の立場は平等と考えている
- 自分と異なる意見であってもまずは聞いてみる
- 「ありがとう」と素直に感謝の気持ちを伝えている
これらが模範にはなりませんが、これまでの人生で台風の様な大きな嵐はありませんでした。
しかしながら中波・小波を乗り越えるのに貢献してくれた事柄であったとは思います。
キーワードは・・・
- 相互信頼
- 誠実・正直
- 価値観の理解・尊重
- コミュニケーションの継続
・・・・かな？
感謝の言葉に代えて
長年の貢献に感謝し、おいしいものを食べに行こうと思いました。
・・・が、昨日都知事から新型コロナウィルスの拡散防止に向けた大変強いメッセージが発信されましたので、お客様で混みあう前に昼食でお祝いしようと１１時の開店時間を待って近所のスシローでお寿司をいただいてきました。
えっ！！ 回転ずしですか？ とおっしゃらないでください。
豪華感・豪勢感とは全くかけ離れていますが、お客様もあまりいらっしゃらなくクラスター感染については心配無用でした（笑）。
あとは気持ち！ 気持ちが大切です。 金額ではありません。
まとめ
他人の成功事例が万人の方に適合するわけではありませんので、皆さんに一様にお勧めするものではありません。
参考程度とお考えいただき、皆さんに会った方法をパートナーの方とそれぞれで見出していただければと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
