楽しいボクシング 退会します
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
現在新型コロナウイルスの勢いもやっと治まる気配が感じられてきました。
今日まで新型コロナウイルスの影響で楽しいボクシングのコースが中断していましたが
もうすぐ再開の目途が立つ期待が高まっています。
ただゴロー衛門の環境で今後の継続に暗雲が立ち込めてしまいました。
残念ですが・・・・・
ここ数日間の新型コロナウイルス新規感染者数は大変低く抑えられています。
非常事態宣言を受けた外出自粛の効果がここに来て出ていると感じます。
楽しいボクシングのコースの再開日については主催者側で時期を見極めている最中と思います。
ただコース再開の連絡をいただく前にゴロー衛門は諸事情により継続参加が困難な状況となってしまいました。
老化防止を目的に始めたボクシング形式での運動で、やっと少し分かってきたかなぁ～～と思っていた事と、お知り合いになった皆さんとの関係も少しづつ形成され、楽しさを感じ始めていましたので残念な気持ちは否めません。
一人抜けることでエアースパーリングのローテーションが早くなるため練習量が増えキツクなることからお仲間のぼやくお顔が目に浮かびます。
振り返ると・・・・
楽しいボクシングは全17回のコースですが、新型コロナウイルスが蔓延し出した事を受けて3月終了のコースは2月24日を最後に中断しました。
そのまま3月末まで再開できずにコース終了を迎えました。
4月開始の新コースの開始も、勢いの衰えない新型コロナウイルスの蔓延で伸びに伸びて今日現在も未スタートの状況です。
一方、非常事態宣言解除の前提条件を充足できそうな明るい兆しもあります。
安全第一で非常事態宣言解除には慎重であってほしいと思いますが、6月の早い段階でコースを開始できる日程が決まる期待があります。
ナックルガードをはめて、身体の回転を使いながら打ち込むパンチのあとのシビレ感は癖になる爽快感があり、今は何となく懐かしく感じます。
63歳で初めて経験したボクシングですが、再度参加させていただける機会がありましたら応募したいと考えています。
おわりに
12回の参加で今回は退会となりますが、時期を見て改めてのチャレンジをしたいと思います。
新型コロナウイルスの蔓延も油断をすれば直ぐにでも第二波の感染が起きると思います。
まだまだ予断を許さない状況が続きますので、気を緩めることなく対処していきましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
お楽しみ工場見学。 もうすこしの辛抱だ。
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
まだまだ予断を許さない状況ではありますが、新型コロナウイルスの蔓延もその拡大スピードは減速傾向にある様に見受けられます。
残念な結果に・・・・
工場見学が大好きなゴロー衛門は、先に投稿した記事の後に着々と次のステップの準備をしていました。
企業名はいつの日かリベンジが実現したときにお知らせするとして・・
予約をゲ～～ットできていた工場は３つ！
- 製造開始36年前の長寿なお菓子の工場
- シュワシュワ～～とした爽やかな飲み物の工場
- 冬季限定で販売されるホッカホカで美味しい食べ物の工場
しかしクルーズ船での新型コロナウイルス感染が発覚、後に日本国内での感染も拡大していく中で各々の工場さんから見学計画の取り止め、見学予約のお取消しのご連絡を1社、２社、3社といただきそして誰もいなくなった状態になりました。
企業さんの対応は一級品だった
ただお申し込みはインターネットで行った企業さんもある中、それぞれの企業の方からお電話で丁寧な状況説明とお断りの連絡をいただきました。
いずれの企業さんも新型コロナウイルス対応で忙しかったと思いますが、日本の企業の対応の良さに改めて感心させらた次第です。
今回は不可抗力とは言え誠に残念な状況でしたが、企業様のご意向は尤もなことですので、見学は断念することにしました。
おわりに
本日現在も主要都市の緊急事態宣言は継続していること。
外出自粛規制の継続や、県境を越えての移動も自粛依頼も継続中です。
僅かな気の緩みが第２波、第3波の再来を招き、全国的な規制状況に戻りかねません。
一日も早く安心して外出できる日が来ることを願いつつ、次の工場見学候補企業の選出に励みたいと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
DIYで窓ガラスにフィルムを貼りました
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
日光が差し込むリビングから眺める光景には心が穏やかになります。
前回のパソコン増強に続きＤＩＹしちゃいました。
今回は窓ガラスに貼っても剥がせるフィルムをＤＩＹで貼った奮闘記を投稿します。
はじめに
日差しがだんだん強さを増す中、ふと気が付くと陽当たりの良い部分の
床が心なしか色褪せている感じがします。
パートナーにも意見も聞いてみると、
同様の意見・・・・。
真の原因はこれだ！
ワックスでも塗っておくか～っと考えましたが、
根本原因はワックスではないよな～～と・・。
そうだっ！ 日光が強く当たることが原因！
でもカーテンはチャンと掛かっている・・。
春から夏に向けた季節の移り変わりに連動して
太陽の傾きは日を追って鋭角になっていく。
一日の中で正午頃には真上に来る。
夏の太陽光線の差し込み角度は
正に真上から攻めてくる。
これだ！！
軒先があっても、カーテンがあっても
太陽光線は真上から差し込んで
床を直撃します。
解決策を探してみると・・・
根本要因は軒先が短い造りであることには目をつむって・・。
日差しがキツイ短い夏のために軒先を改築するほど、
ゴロー衛門宅は金銭的に余裕はあ～りませんので
他の方策を思案していたところ、ありました！
紫外線をカットするフィルムがあるではあ～～りませんか！
費用も軒先工事に比較したら、ただ同然！(言い過ぎか？)
お財布にも優しいので早速対応することにしました。
早速買い出しへ！
外出自粛要請の中、不急な要件ではありますが完全武装して
ホームセンターに買い出しに行きました。
フィルム裁断
窓ガラスの大きさ：幅 54cm。 高さはフィルムの製品サイズでよし！
46cm x 90cm の製品。 な～ンと 498円/本 安っ！！
54cm x 4枚で合計216cmが必要・・・。
54cm幅のフィルムが必要だから4本買えば簡単でいいけど・・。
でも無駄が多いなぁ～～。
3本にすると・・・
費用節約になるが・・
ガラスの1面は継ぎ足しする必要がある。
ＤＩＹ初心者には難易度が一気に上がるなぁ～。
4本買うか？ 3本で済ますか？ 悩めるゴロー衛門・・。
落ち着く先は・・
ここはＤＩＹを楽しむということで3本購入に落ち着く。
ちなみにパートナーの意見は最初から3本買いのみの選択肢。
理由？ 単純に経費のみの視点。 だって彼女はＤＩＹしませんので・・。
フィルムの貼り方のコツ
ここからは駆け出しＤＩＹｅｒ ゴロー衛門の私見バリバリの感想です。
製品に付属の取扱説明書・貼り方手順書をジックリ読み込む。
あまりに淡白な説明でそれだけではわから～～ん。
・・ということでゴロー衛門が勝手にアレンジして作業スタート！
- まずはフィルムを貼る面はホコリ・汚れを掃除する。
- フィルムの上端となる位置のマーキング用テープを準備する。
- ガラス面の3ヶ所位に高さを測定しながらマーキングテープを貼る。
- ガラス面に霧吹きで水を満遍なくタップリかける。
ここからが勝負！
- ゴロー衛門はフィルムの保護用に貼られていたフィルムは作業前に全部剥離して作業しました。
スマホのフィルムとは大きさが違い、貼りながら剥がすことは作業する手が不足する(2本では足りません)のと、
フィルムがクシャクシャになってしまうので・・。 - 先に貼ったテープの高さに合わせて上端の位置を決めます。
- 次に左上の角の位置を決めます。
(先に合わせたフィルム上端の位置とガラス面の左のフチの交わる点です) - 位置決めした左上の位置でフィルムを抑えながら、テープに合わせてフィルムの水平位置を調整します。
(これで大まかにフィルムの上端が決まります。下の部分はまだシワシワです) - ここで上端が剥がれないように注意しながらフィルムの下側をめくってシワを伸ばすようにします。
フィルムが勝手に吸い付いていくと思いますのでソッとガラス面に置いていく感じです。 - 大小の空気の泡が多々あると思います。
- フィルムの中心から外に向かって空気を追い出すようにスクレーパーでフィルムを撫でます。
- この作業をフィルム全面に対して中心から放射状に空気を追い出します。
(ちょうどスマホの画面の保護フィルムを貼る作業の大型版です) - 水がガラス面とフィルムの間に入っているので空気抜きは簡単です。
- ここで位置確認や空気抜きの納得度を判断してください。
- もし納得できない場合は左上の位置決めからやり直してください。
- ゴロー衛門は1枚目は5回くらい貼りなおしましたが、３枚目は微調整程度の貼り直しで済み
短期間でのスキルアップを果たしました(笑)。
素人には超難関の継ぎ足しフィルム貼り
- 最後の54㎝を2枚のフィルムを継ぎ足して貼るガラス面が残りました。
- 寸法的に30cm幅と24cm幅の2枚貼りです。
- まずは幅30cmのフィルムを張ります。 このフィルムの固定位置が全体のバランスを左右します。
- 高さを揃え、重なりを合わせ何とか素人ＤＩＹｅｒレベルでは御の字ということで終了しました。
継ぎ足しフィルム作成のコツ(極めつけかな??)
- 2枚のフィルムを作る時点から肝心です。
- 今回30cmと24cmのフィルムを切り出します。
- フィルムの裁断の仕方に工夫のネタがありました。
- フィルムを作るときに、1枚づつ切り出すのではなく
- 繋ぎ合わせる面(線)が同一の切断面となるようにします。
どうするか？
- 繋ぎ合わせる面(線)の部分を2枚のフィルムを重ね合わせて一緒に裁断します。
- 裁断した後に各々の端切れを取り除けば2枚のフィルムが同一の切り口となり、歪むこと無く繋ぎ合わさります。 壁紙職人さんが普通に使用される技です。
でもココに誤算がありました！
- フィルムってビミョ~~に伸びるんです！
- 従ってキッチリ合わせても僅かなズレが発生してしまいました。
- 素人理論の浅はかさが直ぐに露呈した次第です(ハハッ)。
ご参考として出来栄えを写真でご紹介します
お詫び：作業中の写真は作業に夢中で撮り忘れました～～っ。(m▽m;)
おわりに
初めてのガラスフィルム貼りでしたが、まあまあの出来栄えかと自画自賛です。
掛かった経費は 498 x 3 = 1,494円(税込) で、一日満喫して遊べました。
これを機に自分の部屋に可動式の棚をＤＩＹしようかと企んで(いえいえ企画して)います。
長文にも関わらず最後までお読みいただきありがとうございました。
古い自作ＰＣを増強しました
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
何年前に製作したかも忘れてしまうくらい古い自作のタワー型パソコンを少し増強をしましたので投稿します。
- はじめに
- 現在のディスク構成
- 今回の増強点
- SSD(Solid State Drive)とHDD(Hard Disk Drive)の違いは？
- 新規の購入したＳＳＤは・・・・
- 交換前後のパフーマンス測定値：今回の500GBのほうが少し早そうです。
- SSD-HDDの比較：ヤッパSDDは速いっしょ。
- おわりに
はじめに
いつ製作したのか記憶の彼方に行ってしまいましたが、タワー型パソコンで起動時に最初に稼働するＣ－ドライブの空き状況が50GB程度になってきましたので少し余裕を持ちたいと思い、新型コロナウイルスの蔓延で外出自粛要請の時間を有効利用して増強を図りました。
現在のディスク構成
- 現在のドライブ構成は以下の内容です。
- C-ドライブ(物理ドライブ)：250GB SSD(Solid State Drive)
- 追加-ドライブ(物理ドライブ)：2TB HDD(Hard Disk Drive)
- 論理ドライブ-1 ：450GB
- 論理ドライブ-2 ：450GB
- 論理ドライブ-3 ：980GB
- 基本的な運用ではC-ドライブにはデータを保存しない様にしています。
- アプリのインストールもC-ドライブ以外にインストールしています。
・・・とは言いながらも、いつの間にかＣ－ドライブの空き状況が減少。
SSDの価格もお手頃になっていることも助けて500GBに増強することにしました。
今回の増強点
C-ドライブをSSD-250GBからSSD-500GBに増強します。
SSD(Solid State Drive)とHDD(Hard Disk Drive)の違いは？
構造の違い
- HDD:磁器コーティングされたアルミ板がモーターでグルグル回転しているところに読み書きヘッドがアクセスしてデータの読み書きをします。
- SSD：メモリーの塊です。
データの読み出し・書き込みのスピード：SSDはメチャクチャ早い!!
- HDD:1000分の何十秒
- SDD:10億分の何十秒
- その差は10万倍です。
- もっともパソコン全体としてのパフォーマンスは、SSDだけの性能で決まるものではありませんが・・・・。
- 電源オン後のWindowsの立ち上がりやアプリの起動など、HDDから切り替えた直後は涙が出るくらい感激します。
- ただ人間というものは我がままなもので、その速さに直ぐに慣れ親しんでしまい、心が痺れたあの感動がアッという間に普通の事になってしまします。
新規の購入したＳＳＤは・・・・
製造元：Crucial製の内蔵型500GBのSSDを採用しました。
リンク
仕様：
- 容量: 500GB
- Crucial 500GB 内蔵2.5インチ 7mm MX500 SSD
- シーケンシャル読み取り:560MB/s;シーケンシャル書き込み:510MB/s
- インターフェース:SATA 6.0Gb/s
- 4KBランダム読み書き:95K / 90K IOPS
- シリーズ: MX500 / 製品シリーズ: Client SSD
- 保証期間:5年間 (MTTF 180万時間) *パッケージに正規保証シールがないものは保証対象外となります
- チップ:Micron 3D TLC NAND/ MTTF:180万時間
- コントローラ:SiliconMotion SM2258(MicronカスタムFW搭載)
- 対応HDDサイズ2.5インチ
採用の理由は・・・
- 価格的にリーズナブル
- 5年間の製品保証 (使用状況にもよりますが2～3年もてばOKかな?)
- その他の仕様は、どのメーカーを選んでも大差はないですね。
交換の手順は・・・
いたって簡単でした。
注意点：念のためWindowsのインストールディスクは作業前に準備して置いたほうが安心です。(万が一の時のお守りとして)
１．）現在のＣ－ドライブ(250GB)のクローンを作成
- 結線：Logitecのガチャベイを使用しました。(手持ちの道具を利用しました)
-
USB-SATAでの接続なので結線は簡単ですが・・・・。
-
【注意】クローン作成に約2時間強もかかりました。
-
急がれる方は他の方法が良いかもしれません。
２）利用ソフト：
- EaseUS Todo Backup Free を使用しました。
- 今回は無料版で対応しました。
- ダウンロードはこちらからできます。
３）まず最初に新しいSSDのフォーマット
- Windows10のスタートの旗マークを右クリックしてメニューを表示
- ディスクの管理から新規に接続したSSDのパーティションをフォーマットします。
- 今回、ゴロー衛門はMBR形式でフォーマットしました。
- 2TB以上のSSDを使用される場合はGPT形式でフォーマット。
- MBR形式では2TB以上のメモリー空間にアクセスが出来ないようです。
- そんな高価なSSDはゴロー衛門にとっては高値の花で買えませ～～～～ん。
４）フォーマットが終了したらクローンの作成
- EaseUS Todo Backup Freeをダウンロードしてインストールします。
- EaseUS Todo Backup Freeを立ち上げてゴロー衛門はクローン作成をしました。
- 画面のキャプチャーを忘れてしまいましたーー申し訳ありません (m_|_m;;)
- クローンの元ディスクと作成先のSSDを選択してクローンイング開始です。
- 今回の容量は200GB位の容量でしたが2時間36分掛かってしまいました。
乗せ換えて正常稼働を確認：
- 元々の250GBのSSDを取外し、500GBのSSDを搭載して正常稼働を確認しました。
- セキュリティーソフトは再インストールしなおしました。
外したSDDの取扱い
- 少しの期間バックアップとして保管
- 捨てるには惜しい古～～いノートＰＣのHDDをSSDに交換して再生させるかな？
交換前後のパフーマンス測定値：今回の500GBのほうが少し早そうです。
SSD-HDDの比較：ヤッパSDDは速いっしょ。
おわりに
今回の作業でタワー型パソコンの延命処理が出来ました。
新しいパソコンも魅力ですが、スピード改善を体感できる改善策は・・・
- メモリー増強
- ハードディスクのSSD化
- 早いネットワークへの契約変更
・・・でしょうか？
これからもお金の許される範囲で楽しんで行きます。
長文にもかかわらず、最後までお読みいただきありがとうございました。
初任給でのプレゼントが届きました！
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
先日、４月に就職した息子からクール宅急便が届きましたので投稿します。
はじめに
4月から社会人になった息子からLINEが届き、 「初任給をいただいたので荷物を送ったから・・・」との連絡がありました。
ホイホイと荷物の到着を待つこと数日、クール宅急便が家の前で止まりました。
ピンポ～～ンの音に返答して受け取った荷物の内容が「肉??」。
荷物の中身は・・
ワクワクしながら梱包を解いてみると、包み紙はすき焼きの老舗「今半」とありました。
もしかして牛肉？？？。(笑顔・笑顔・笑顔)
な～～んと、すき焼き用の牛肉ではありませんか。
初任給で・・・
荷物を受け取ったところで、まずは息子に荷物が到着したこととお礼を兼ねてLINEで連絡。
幸いすぐに連絡が取れて事情を確認すると初任給をいただいたので家族へのプレゼントということでした。
いつの間にか、少しは気が回るように成長しているなぁ～と嬉しく思いました。
新型コロナウイルスの影響は？
久しぶりの連絡で、4月の入社式のことや、入社後1か月間の会社での様子を聞いている
そばから、我が家のパートナーからはチャンと食べているか？とか新型コロナは大丈夫か?と母親色満載の質問が出てきたので、突然ですがテレビ会議に切り替えよう！と言う展開になり、パートナーも普通に参加出来るようLINEは一旦中断してノートPCを持ち出しSkypeで再接続することになりました。
まさか退職してからもテレビ会議をするとは思っていませんでした。
しかし一般家庭でもこんな事が簡単に出来てしまう便利な世の中になったものだと思うと共に、ゴロー衛門のIT Literacyも未だ腐っていないと実感しました(笑)
久しぶりにSkype越しに元気そうな息子の顔が見られてパートナーも安心した様子。
俄然，おとなしく話を聞いていました。
入社式はオンラインで開催し、入社後の研修もオンラインで受講、ミーティングをしているらしい。 会社に出勤したのは4月で1回しかないとのこと。
ゴールデンウィーク中の帰省の相談を受けるも、新型コロナウイルスへの懸念があるのでお互い外出自粛することで合意。
何か必要事項が発生したらSkpeでも、その他のアプリ等を活用してFace to Faceでコミュニケーションが取ることで合意し第一回テレビ会議はお開きとなりました。
途中、学校の卒業証書も画面越しでしたが見ることができ、無事に卒業できていることが確認できて親として安堵した次第です。
牛肉の感想
送ってもらったすき焼き用の牛肉は、口に入れるととろけるように柔らかく、サシが暖められて溶け出し、甘みのある油を感じつつご馳走になりました。
パートナーは元々牛肉は好んでは食べないのですが「これなら食べられる」と宣っていました。 なんとま～～っ。
おわりに
少しづつですが社会人になって、少しづつですが会社のお仲間に溶け込んでいっている様子を聞いて安心する親バカなゴロー衛門でした。
「神は乗り越えられる試練しか与えない」といいます。
これからの長い人生では良いことばかりではなく、必ず嫌のこと、辛いこと、大変な時期などに出くわす事と思います。
そんな事に出くわしたら物事を前向きに捉えて、一度きりの人生を有意義に送ってほしいと願っています。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
朝散歩で健康ダイエット２
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
一昨日に続き、体調も良いので第二弾の朝散歩に行ってきました。
はじめに
一昨日、久しぶりに朝散歩のお陰か、ここしばらく痛み出していた左股関節の調子が良い感じです。
これは！と言うことでお調子に乗って今朝も行って来ました。
４つの朝散歩コース
ゴロー衛門の朝散歩コースは、サラリーマン時代から東西南北の４コースの名前を付けて活動していました。
通勤路に使用していたコースは南コース。
片道2.7Kmくらいの距離を時間が許せば朝夕の往復で利用していました。
休みの日は残る３コースの中からその日の気分で選択していました。
今日の選択は西コース
一昨日が北コースでしたので今日は西コースで行ってきました。
お供のスマホアプリが示すデータは・・・
歩数：6,500歩
歩行距離：5.12Km
継続時間：51分49秒
平均ペース：10分06秒/Km
朝散歩での消費カロリー：235Kcal
一昨日よりは距離が伸びている分だけ消費カロリーが上がっています。(ヨシヨシ)
一方、平均ペースは10秒ほど落ちています。
まぁ～、通常の振れ幅での誤差とゴロー衛門のエネルギー切れを考慮すると
こんなもんでしょー・・というところです。
毎日測定する体重計の乗ってみると、ゲゲッ！ 体重が増えている～～。
運動してきているのにナニ～～っ！とばかりにデータの確認確認・・・。
持ち主と一緒でチョイッと老いぼれて来ていますが万歩計から体重計のデータ転送して体側データを確認しました。
一昨日からの体重とその他の対側データの経緯を見てみると確かに体重が増えている。
体重計での測定値（体脂肪率(%)、筋肉率(%)）をもとに体脂肪と筋肉の重さを算出して一昨日のデータと今日のデータを比較してみました。
その結果・・
- 全体重 ：58.3Kg→59.3Kg (+1.0Kg) ←???
- 体脂肪の重さ ：12.9Kg →11.6Kg(-1.3Kg)
- 筋肉の重さ ：17.1Kg→18.1Kg(+1.0Kg)
- 体の水分(50%)として：29.2Kg→29.7Kg(+0.5Kg)
体脂肪が1.3Kg減少し、筋肉が1.0Kg増えて、体水分量が0.5Kg増えて
ヨッシャ～～と思ったら・・・計算結果に合点がいかない(汗;;)・・・・・。
上表のデータからすると全体重の増加は+0.2Kgを期待しますが、+1.0Kgと800gの差異があります。
朝食前の朝散歩でお腹には何も入っていませんので釈然としませんが
原因は・・分かりません。
老いぼれ体重計での測定データの誤差なんでしょうかね？
ただ部分的に眺めると体脂肪が減って筋肉が増えたよう(に見えます)ので、これで納得することにします。
ココで深堀すると次の朝散歩に繋がりませんので・・・・。
「信じる者は救われる」ということで・・・。
ちなみに毎週月曜日の楽しいボクシングはゴールデンウィークの5月6日(水)までの休館は決定していますので、いつ再開できるのか先が見えていません。
おわりに
外出自粛要請で運動不足になりがちですが三密を回避して
- ウイルスを撒き散らさない
- ウイルスを貰わない
・・・・ように注意して、適度の運動が出来ればと思っています。
一日も早く新型コロナウイルスが鎮静化出来るよう協力していきましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
朝散歩で健康ダイエットのすすめ
こんにちは。 のんびりゴローのブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は久しぶりに朝の散歩に行ってきました。
はじめに
非常事態宣言が発せられてから既に2週間が経過しましたが、一向に感染者数の数が収まりを見せません。
当初、日本国民全体として新型コロナウイルスがここまで凄いことになるなんて想像すらせず高を括っていたなぁ～と自責の念を込めて振り返ります。
志村けんさんがお亡くなりになった時点で、
このままでは本当に身近な人が大変なことになる！
と実感した瞬間でした。
新型コロナウイルスの影響
新型コロナウイルスのクラスター感染を阻止すべく、毎週月曜日に行っていた楽しいボクシングも休止になり2月24日を最後にず～～っと休止期間更新中。
今期の新コースも未だ開始できない状況です。
昨年の9月末に退職するまでは自宅から最寄りの駅までの片道2.7Kmの道のりを朝夕の1往復で徒歩通勤してダイエットに効果を上げていました。
しかしこの一か月の間、外出自粛を素直に聞いていたゴロー衛門は、特にこれといった運動もせず、筋力の低下とじわじわ～～っと体重の増加に伴い身体が重～～いと感じるようになりました。
身体も固くなり、これはマズイ方向に傾いている心配が鎌首を持ち上げてきました。
ゴロー衛門にとって、何も運動しないことで引きおこる事象の方程式は・・・・
筋力低下 ＋ 体重増加 ＋ 身体が固い ＝ 腰痛を招く方程式 ⇒ ギックリ腰！
このままではマズいと一念発起（それほど大袈裟なことではありませんが）
久しぶりに５時30分起床して朝散歩（朝シャンではありません）に出発。
さすがに人数は少なく、居るのはゴロー衛門と同年代と思わしき皆様。
走るでもなく・歩きでもなくマッタリとしたペースで活動されていらっしゃいます。
しかしゴロー衛門は違います！
スマホのアプリデータが示す内容は・・・
- 歩数：5,700歩
- 歩行距離：4.59Km
- 継続時間：45分37秒
- 平均ペース：9分56秒/Km (遅めのチャリ位）
- 朝散歩での消費カロリー：212Kcal (ご飯一善分)
久しぶりの手（脚?）ごたえ
歩行は非常にバランスの取れた運動とお聞きしたことがあります。
久しぶりに手ごたえならぬ、脚ごたえを感じて快い疲労感に浸っています。
ある程度のスピードでの歩行は・・・
- 有酸素運動であること。
- 必要な道具は運動靴さえあればOK！
誠にお手軽に始められます。 - 20分間以上継続すると体脂肪がガンガン燃えます。
- 路面からの衝撃が少ないので膝や足首への負担が軽いです。
- 腕を90度くらい曲げて、肘が地面と水平になる様に振ると胸の筋肉も同時運動。
500gくらいのミニダンベルを持って歩くと更に効果アップです。
是非、お試しください！
腕を高く振って歩行するのは正直恥ずかしいですがガマンです。
まとめ
非常事態宣言も外出自粛要請もしばらくは解除されそうもありません。
ここは国民一丸となってガマンをし、一日も早く新型コロナウイルスが鎮静化出来るよう協力していきましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
バルサミコ酢と米酢ってどう違うの？
こんにちは。 いつものんびりゴローのブログにお立ち寄りいただきありがとうございます。
新型コロナウイルスの拡大が未だ治まらない状況ですので、持て余す時間を利用した台所周りのカタヅケをしました。
そこで昔にいただいたバルサミコ酢を発見しましたので日頃食している米酢との違いをチョッと調べてみました。
- お酢大好きゴロー衛門
- バルサミコ酢ってナニ？
- バルサミコ酢とワインビネガーと日本の酢との違いは
- バルサミコ酢の効用？
- なぜバルサミコ酢ってあんなに割高なの？
- お手頃な価格のバルサミコ酢って？？
- まとめ
お酢大好きゴロー衛門
ゴロー衛門は子供のころから熱っぽくなると酸っぱいものが欲しくなり、お酢(米酢)をおちょこ(盃)にチョコっと(ダジャレではありませんよ)飲むとスッキリしていました。
今回のカタヅケで発見した製造日が良く分からないバルサミコ酢がまだ食べられるの？から始まって確認を開始した次第です。
結論は、バルサミコ酢は発酵食品ですのでお味がどうなるかはわかりませんが賞味期限は無いようです。
逆に熟成期間が長くなるので旨味が高まるのかな？なんて素人感覚ですが思いました。
バルサミコ酢ってナニ？
正式名称：アチェート・バルサミコ(Aceto Balsamico)
イタリア語で「芳香がある酢」という意味だそうです。 まさにその通り！
種類：果実酒の一種
材料：ぶどうの濃縮果汁
見た目：こげ茶色 や 黒っぽい
トロトロ感のある液体(高級品だけかも?)
味：酸っぱい(スッパイ)。
特有の甘味がある。
独特な香り(におい)がある。
製法：長期間の樽での醸成
6年、8年の熟成期間は短い様です。
長いものは50年、100年物もある様です。
名産地：イタリア モデナ
出典：Wikipedia
バルサミコ酢とワインビネガーと日本の酢との違いは
バルサミコ酢の効用？
- 食欲増進
- 酸味の臭いと味が味覚を刺激します。
- 素材の旨みを引き出しします。
- 減塩効果
- 疲労回復効果
- 血圧上昇の抑制
- 内臓脂肪低減
- 腸内善玉菌の増加で腸内環境を改善
（お通じが良くなるようです）
なぜバルサミコ酢ってあんなに割高なの？
- 昔ながらの製造方法に大きく依存しているためようです。
- すっごく長い熟成期間をかける
- バルサミコ酢はおのずと生産量に限度がある
- 需要と供給の関係
なので価格は高騰しますね。
お手頃な価格のバルサミコ酢って？？
本物のバルサミコ酢は高価なので普段使い用に普及品が出回る訳です。
- 熟成期間が短い（(3～5年間程度でやや未成熟）
- 色づきを補完するため着色料、香料などを添加剤として加工
- 本格品ではありませんが偽造品でもないと中間的な存在 ＝ 日常利用向き
まとめ
思い付きで確認してみましたがバルサミコ酢に限らずお酢は健康に良い食品だという事を再認識しました。
チョッとお高いですが健康志向を持って適量を食べ続けてみようかと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
